To essentielle grunde til at det er svært at ændre vaner.

Hvorfor er det så svært med de vaner?

Jeg har i de sidste to uger haft mange klientsamtaler, som har handlet om, hvorfor det er så svært at ændre vaner – også selvom du godt ved, hvad det gode er. Hvad det mest hjælpsomme her. Hvad de har brug for.

Rigtig mange, og måske kender du det, starter ud med masser af gode intentioner om forandring. Det kan være et ønske om forandring i forhold til nogle relationer, økonomien, kroppen eller andet, som længe har været en form for “sten i skoen”, som har drillet og som har haft betydning for livskvaliteten.

Men det er svært at tage ægte hånd om det og lave de ændringer, som der er brug for.

Det er det af flere grunde, men især to grunde gør sig gældende.

For det første, så er din hjerne mega doven. Den gider simpelthen ikke forandringer. Den vil allerhelst bare gøre som vi plejer. Det vil sige, at hvis du har været vant til at ligge i sofaen med fjernbetjeningen i hånden og matadormix i skålen eller du fortsætter med at hælde rødvin op i glasset, så er det det, som hjernen bare gerne vil fortsætte med. Hvis du også er vant til at være sammen med de samme relationer, som du plejer, men som ikke giver dig noget, så vil hjernen også bare rigtig gerne fortsætte med det. Eller hvis du aldrig har løbet en kilomenter før, så ooooooorker hjernen ikke gå igang med det.

I det hele taget, så skal du være meget opmærksom på, at du er oppe imod din biologi, når du skal lave forandringer. Det er er vildt vigtigt at vide. Og hjernen er en sindsyg stærk modstander. Den vil allerhelst vinde. HVER GANG!

For det andet, så overvurderer du sikkert dig selv i forhold til, hvor mange ændringer du kan rumme på én gang. Du tror garanteret, at du kan blive et helt andet menneske på to sekunder. Du tror om dig selv, at du kan lave forandringer hele vejen rundt på kort tid. Så sætningen, du skal messe for dig selv er:

Du overvurderer, hvad du kan nå på kort tid – MEN:

Du undervurderer, hvad du kan nå på længere tid!

Hvad mener jeg så med det?

Jo, nu skal du læse godt med her: Hvis du kigger seks måneder ud i tiden. Lad os sige, at vi skal sige “GOD SOMMERFERIE” til hinanden og der er gået seks måneder. Hvis så jeg spørger dig: Hvordan vil du gerne have det, når du går på sommerferie? Hvad er vigtigt for dig? Hvem er du sammen med? Hvem er dine mennesker? Hvad spiser du? Hvad gør dig glad? Hvilke forandringer ville du være glad for at vise verden?

Når det så står klart for dig, så sæt dig ned og spørg dig selv:

Hvilke små ændringer kan du gøre i dag for at dit billede af dig selv, ude i fremtiden, kan blive en realitet? Helt bitte, bitte, bitte små ændringer. Det kan være, at du skal gå i seng 15 min. før om aftenen, for at føle dig mindre træt. Det kan være, at du skal ud og gå 3 gange om ugen i 15 min. af gangen. Det kan være, at du skal sige “nej tak” til alle de invitationer, som kommer din vej, men i stedet lige sove på det og vende tilbage med et svar. Det kan være, at du skal preppe madpakken hver aften, så du ikke køber en fransk hotdog på vejen.

Hvis du tænker på, at du i dag laver én lille ændring i forhold til i går, så kan du selv regne ud, hvor meget du egentlig kan nå på en uge. Det er syv små ændringer. Som stille og roligt kan manifestere sig som nye måder at gøre ting på. Hvis du gør det på denne måde, så vænner hjernen sig også helt roligt til nye måder at gøre ting på. Hjernen bliver rolig, og du vil opleve, at den ikke protestere i så voldsom grad.

Giver det mening?

Det håber jeg, at det gør. Det er denne slags processer, og det mentale arbejde, som jeg hjælper helt utrolig mange mennesker med hver uge. Der er ikke nogen hurtig vej. Og der kan være komplicerede mønstre i din bagage, som gør forandringer vildt svære! Og det er helt normalt.

Indimellem skal der kigges på fortiden for at forstå, hvorfor du gang på gang sidder fast. Det er helt normalt. Der ikke noget skamfuldt over det. Det vigtige at forstå er, at du ikke behøver at gøre alting alene. Du kan heller ikke altid selv se dig selv. Du har brug for et spejl og hjælp.

Jeg ønsker dig en dejlig weekend.

Jeg har fri i dag. Jeg vil snørre mine travesko og gå en lang tur i kulden og nyde det, på trods.

Kærlig hilsner

Camilla.